حال خوب ساختنی است پس حالت را خوب کن

گروه زندگی: پای درد و دل بعضی‌ها که می‌نشنیم از یکنواختی زندگی‌شان گله دارند و احساس می‌کنند روزها برایشان تکراری و خسته کننده شده؛ درباره خودشان می‌گویند: «از زندگی‌ام دلزده شده‌ام و نمی‌دانم چه کار کنم؟ حتی دیگر حوصله همسر و بچه‌هایم را ندارم.»

کمی احساس بی‌حوصلگی در طول روز شاید طبیعی باشد، اما در دراز مدت می‌تواند زمینه ساز افسردگی‌ در افراد شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در مورد راهکار‌های این مسئله دکتر زهرا توکلی روانشناس و روان درمانگر می‌گوید:

*خانم‌ها حواستان به هورمون‌ها و مزاجتان باشد

اولین نکته‌ای که در مورد بی‌حوصلگی در خانم‌ها اهمیت دارد بحث هورمونی در آن‌ها است. بالا و پایین رفتن هورمون‌ها  خصوصا هورمون‌های جنسی عامل تغییرات خلق وخو در آنها می‌شود. معمولا" اوج این مسئله در روزهای نزدیک به سیکل ماهانه دیده می‌شود.

مورد بعدی که تاثیرگذار است تغییرات مزاجی است. بانوان ممکن است بعد از زایمان دچار تغییرات مزاجی شوند، مثلا خانمی قبلا مزاج خشکی داشته و بعد از زایمان دچار مزاج گرم و خشک شود یا حتی دچار یک سری تعارضات زناشویی با همسرشان، یا برخی کم توجهی‌ها از طرف همسر یا خانواده همسر شوند.

*مشکلاتی که در طول زندگی داشته‌ایم بی‌تاثیر نیست

عامل مهم دیگر مشکلات فردی و شخصی است. ممکن است  بعضی افراد در طول زندگیشان به خصوص در دوران کودکی با مشکلاتی مثل اختلافات خانوادگی و…درگیر بوده اند که اکنون در شخصیتشان تاثیر منفی گذاشته است.

*ارتباطات خود را با دیگران بهتر کنید

 بعضی از افراد ممکن است در تعامل  با دیگران دچار مشکل باشند و این سبب شود احساس تنهایی کنند. اینکه بخواهند همه افراد مثل آنها‌ فکر کند یا رفتارشان مطابق سلیقه آنها باشد باعث می شود از اطرافیانشان دور شوند. این دور شدن از دیگران به خصوص نزدیکان عاملی می شود برای تنهاتر شدن و رسیدن به یک حال بد .

*راهکار‌هایی که باعث حال خوبمان می‌شود

توکلی در توضیح راهکار‌هایی که باعث حال خوب می‌شود چنین می‌گوید:

در قدم اول افراد ذهنشان را تصفیه کنند و افکار مثبت داشته باشند. تصور این که من چقدر بی‌حوصله، بدشانس و... هستم خود باعث کلافگی در آن‌ها می‌شود.

از بی‌برنامگی فرار کنند. بیکاری مادر همه آسیب ها است. ذهنشان را به یادگیری مهارت جدید آماده کنند. برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنند. برای تغییر نیاز به گام‌های تدریجی اما پیوسته است. از قدیم گفته‌اند سنگ بزرگ نشانه نزدن است. برای اهداف بزرگ گام‌های کوچک و قابل دست‌یابی تعیین کنند.

در مکان‌های عمومی مثل موزه‌ها و نمایشگاه‌ها شرکت کنند تا ارتباطشان با افراد جامعه قطع نشود.

ورزش کنند. ذهن سالم در بدن سالم قرار دارد، حضور در محیط خارج از خانه و طبیعت برای سلامت روح و جسم افراد مفید است. برای شروع قدم زدن گزینه خوبی است.

به ازای هر تغییر، از خود قدردانی کنند. ارزش یک کورسوی امید در ظلمات را بدانند و قدردان یک گام هرچند کوچک باشند و آن را کم ارزش ندانند. گاهی یک آفرین از سمت منتقد درونی از هدایای گرانبهای نزدیکان، دلنشین‌تر است.

و در آخر پیوند خود را با قدرت نامتناهی احیا کنند. در دریای ناامیدی تنها قادر مطلق یاری رسان است. پیوند مجدد با خداوند مهربان به زندگی بی‌روح، رنگ و لعاب تازه‌ای می‌بخشد.

پایان پیام/

منبع: فارس

کلیدواژه: حال خوب بی حوصلگی افسردگی روان شناسی زندگی شاد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۱۱۸۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اگر دست‌تان سوزن سوزن می‌شود احتمالا به این بیماری‌ها دچار شده‌اید

به گزارش خبرآنلاین، سوزن سوزن شدن دست‌ها می‌تواند دلایل شایع یا جدی‌تری داشته باشد. گاهی اوقات، این احساس موقتی است و جای نگرانی نیست. به عنوان مثال، اگر جریان خون قطع شود (مانند زمانی که چیزی محکم در اطراف مچ خود می‌پوشید) ممکن است در دستان خود احساس سوزن سوزن شدن کنید که پس از برداشتن هر چیزی که بر جریان خون تاثیر می‌گذارد، بهتر می‌شود.

بهداشت نیوز در گزارشی نوشت: اگر انگشتانتان در اثر سرما بی‌حس شوند، ممکن است با شروع از بین رفتن بی‌حسی، احساس سوزن سوزن شدن کنید. با این حال، اگر این احساس برطرف نمی‌شود و اغلب اتفاق می‌فتد، می‌تواند نشانه‌ای از یک وضعیت پزشکی باشد.

برخی از شایع‌ترین علل عبارتند از:
• فشرده‌سازی عصب. اگر یک عصب فشرده شود، می‌تواند باعث این احساس شود. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل موقعیتی که در شب در رختخواب دارید، عصب بازوی خود را فشرده کنید.

• آسیب عصبی. اعصاب ممکن است در اثر آسیب و همچنین مشکلات متابولیک آسیب ببینند. نوروپاتی محیطی آسیب به اعصاب خارج از مغز و نخاع است. و یکی از علائم شایع اختلالات متابولیک مانند دیابت است. سوزن سوزن شدن پا در دیابت نیز شایع است.

• گردش ضعیف خون . داشتن مشکل در جریان خون می‌تواند باعث این حس در قسمت‌های مختلف بدن از جمله دست‌ها شود. گاهی اوقات، یک مشکل قلبی مانند تجمع پلاک در شریان‌ها بر گردش خون تاثیر می‌گذارد و می‌تواند علائمی مانند سوزن سوزن شدن ایجاد کند.

• سندرم تونل کارپال. این عارضه در اثر فشردگی عصب مدیان در مچ دست ایجاد می‌شود.

• بیماری‌های خود ایمنی. در این شرایط، سیستم ایمنی به اشتباه به سلول‌های سالم بدن حمله می‌کند. این فرآیند می‌تواند به سیستم عصبی محیطی آسیب برساند که می‌تواند منجر به این حس شود شود. سندرم گیلن باره و آرتریت روماتوئید شرایط خودایمنی هستند که علامت آن سوزن سوزن شدن دست است.

علاوه بر اینها سوزن سوزن شدن دست‌ها می‌تواند از عوارض جانبی برخی داروها باشد. به طور خاص، برخی از داروها یا ترکیبی از داروها می‌تواند منجر به آسیب عصبی شود. نمونه‌هایی از داروها و موادی که می‌توانند باعث نوروپاتی شوند عبارتند از:

• داروهای قلب یا فشار خون

• داروهای شیمی‌درمانی

• داروهای جلوگیری از عفونت

• داروهای بیماری خودایمنی

• داروهای جلوگیری از تشنج

مواقعی وجود دارد که سوزن سوزن شدن دست‌ها می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل سلامت جدی‌تر مانند حمله قلبی یا سکته باشد. اگر همراه با این علائم در دستانتان این احساس را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

• بی‌حسی در سایر قسمت‌های بدن

• فلج

• سرگیجه

• گیجی

• لکنت زبان

۴۷۲۳۶

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903873